Известно, что
регулярные физические нагрузки полезны для
здоровья. Американские исследователи
заинтересовались, какие виды
физических упражнений продлевают жизнь.
Они наблюдали за здоровьем и образом жизни
более 3000 пожилых людей в возрасте от 70 до 92 лет.
Оказалось, что регулярная 2-3-минутная
зарядка не только бодрит, но и сокращает риск
смертности на 10%. Такой же эффект окажут и
медленные 20-30-минутные прогулки.
Результаты другого исследования показали, что
небольшие регулярные физические нагрузки
позволяют нормализовать давление и снижают риск
инсульта на 75%.
Эксперты советуют людям пожилого возраста
выполнять упражнения в медленном темпе, как это
делают, например, японцы. Нагрузки увеличивать
нужно крайне осторожно и вводить постепенно.