Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели
заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется
купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем
сейчас. У вас еще есть целый месяц, чтобы взять себя руки. Вот пять
простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время
1. Мемуары о съестном
Многие диетологи советуют начать вести дневник питания и физических
нагрузок. Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще
отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем,
как вы питаетесь, будет проще понять, от каких вредных лакомств стоит
отказаться на последующие три. Почему-то пару съеденных печенюшек в
обед и бутерброд перед ужином имеют свойство испаряться из нашей
памяти. Взглянув широко отрытыми глазами на свой рацион, вы поймете,
откуда же берутся лишние килограммы. К тому же, записывая часы, в
которые наши ручки тянуться за сладким или мучным, мы узнаем, что в это
время необходимо себя занять чем-то другим.
2. А что у нас в тарелке?
Специалисты часто говорят о таком секрете «90 на 10». Это формулировка
означает следующее: запретной еды не существует вообще. Нужно лишь
правильно рассчитать пропорции: полезной пищи 90% и остальные 10%
любимой, которая зачастую вредная. Если такой способ вам кажется
слишком жестоким по отношению к себе любимой, есть второй. Положите на
тарелку свою обычную порцию еды. А теперь отложите обратно ровно
половину. Голодной вы не останетесь – это точно. Тут важно себя не
обманывать. Не надо класть меньше еды на глаз. Тут за одной лишней
ложкой может последовать и вторая, и третья. И это вам не походит? Что
ж придется обмануть свой желудок – но по-умному. Если для еды выбрать
тарелку меньшего размера, чем обычно, то после приема пищи ваше
подсознание скажет, что больше есть не надо, ведь это будет уже вторая
порция. А про ее размер вы и не подумаете даже.
3. Дом не для сладких лакомств
Сейчас мы скажем простую и знакомую всем истину: все, что вы принесете
в дом, вы съедите. Ничего удивительного, дома всегда хочется кушать,
ведь рядом телевизор, компьютер. Вот ложка за ложкой в рот и кладется.
Поэтому никогда после работы не берите домой на вечер что-нибудь из
сладостей, мучного, печеного или просто жирного. В кафе с детьми
позвольте себе только чашку кофе, а в закусочную пусть супруг их водит.
А вот спортсмены вам могут посоветовать представлять себя перед сном
крепким и бодрым. Вскоре мечты превратятся в реальность!
4. Вода – залог здоровья
Выпивайте перед едой стакан воды, особенно если вы идете в гости или в
ресторан. Вода собьет аппетит. Если вы страдаете избыточным весом, вам
необходимо увеличить количество потребляемой воды до 2–2,5 литров в
сутки. Врачи утверждают, что зачастую проблемы с весом возникают из-за
нарушения водно-солевого обмена. Оно может быть вызвано рядом причин:
гормональным сбоем, сердечной недостаточностью и многими другими
причинами. Но тем не менее факт остается фактом – пить воды надо
больше. Полезно начинать и утро с кружки чистой воды. Только не
забывайте, что ставить знак равно между водой и любой другой жидкостью
– огромная ошибка. Сладкие и газированные напитки стимулируют выделение
желудочного сока, провоцируя чувство голода. Так что, выпив стаканчик,
скажите диете «прощай!».
5. Метод кнута и пряника
Потрудились над фигурой, ущемили себя в каких-то продуктах – похвалите
и поощрите. Например, за каждые 10 минут зарядки с утра кладите в
копилку 50 рублей. Представьте, что к Новому году и неделе
рождественских распродаж вы сможете себе позволить новую кофточку или
брючки. Ведь ваша фигурка за этот месяц изменится! Есть одна история:
один житель Мемфиса подарил себе лодку, а сбросив девять килограммов,
без труда смог пересечь на ней озеро. Так что дерзайте! Чур, себя не
обманывать: пропустив занятие, вы теряете отложенные монетки.