|
Главная » 2008 » Декабрь » 18
 Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели
заприметить красивое платьице для праздничной ночи. А как хочется
купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем
сейчас. У вас еще есть целый месяц, чтобы взять себя руки. Вот пять
простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время
1. Мемуары о съестном
Многие диетологи советуют начать вести дневник питания и физических
нагрузок. Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще
отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем,
как вы питаетесь, будет проще понять, от каких вредных лакомств стоит
отказаться на последующие три. Почему-то пару съеденных печенюшек в
обед и бутерброд перед ужином имеют свойство испаряться из нашей
памяти. Взглянув широко отрытыми глазами на свой рацион, вы поймете,
откуда же берутся лишние килограммы. К тому же, записывая часы, в
которые наши ручки тянуться за сладким или мучным, мы узнаем, что в
...
Читать дальше »
|
 Эта система питания была изобретена кардиологом Робертом Аткинсом
более 30 лет назад, но только сейчас она обрела истинную известность Популярность диеты объясняется довольно просто: ешь
сколько и когда хочешь мясо, рыбу, молочные продукты – и худей. Правда,
придется отказаться от фруктов, овощей, каш, мучного и сладостей.
Минимум усилий – и за первые две недели 5 кг как не бывало. Первый этап. Начало диеты Аткинс называет
редукционной фазой. В этот период нужно отказаться от всех углеводов,
сократив их количество до 20 г. И организм, лишившийся привычного
способа извлекать энергию, начинает расходовать жировые запасы, а вес
начинает падать. Второй этап. Когда за время жесткой диеты обмен
веществ полностью перестроится, можно будет добавить от 30 до 100 г
любимых углеводсодержащих продуктов (для сравнения: в одном яблоке – 15
г углеводов). Третий этап. Когда стрелка на весах достигнет
заветной цифры, можно будет воз
...
Читать дальше »
|
 Включив в рацион питания пищевые продукты с низким
глицемическим уровнем, такие, как бобы, орехи, горох, чечевицу и
макароны, диабетикам будет легче управлять болезнью, поскольку они
способствуют понижению сахара в крови и защищают от факторов риска
сердечно-сосудистых нарушений. Также для наилучших результатов
необходимо ограничить или исключить потребление ржаного хлеба из грубой
непросеянной муки, ржаных хлебцев, крупы квинои, овсяных хлопьев и
отрубей. Канадские терапевты Университета Торонто и больницы Святого
Михаила заключили, что средиземноморская диета, включающая орехи,
фасоль, чечевицу и богатая фруктами и овощами, является оптимальным
выбором для пациентов с диагностированным диабетом второго типа.
Врачи произвольно выбрали более чем 200 пациентов с
диабетом, которым предлагалось в течение шести месяцев питаться
продуктами с низким глицемическим индексом - показателем концентраций
сахара в крови. Углеводы в таких продуктах, компонентах
средиземноморского
...
Читать дальше »
|
 В Москве с 1 января 2009 г. подорожает общественный
транспорт. Соответствующие тарифы установила Московская энергетическая
комиссия. Теперь стоимость билета на одну поездку в московской подземке
составит 22 руб. (в настоящее время - 19 руб.), а стоимость популярного
билета на пять поездок вырастет с 84 руб. до 105 рублей. При этом билет
на десять поездок обойдется в 200 руб. (в 2008 г. - 155 руб.), а цена
единого проездного билета на 70 поездок поднимется с 1 тыс. 300 руб. до
1 тыс. 700 рублей.
В свою очередь, стоимость проезда на наземном
общественном транспорте также возрастет. В автобусе, троллейбусе, или
трамвае она составит 20 руб. вместо 17 руб. ранее. Льготы для
студентов, школьников, пенсионеров, ветеранов и других подобных
категорий граждан останутся в силе.
Необходимо отметить, что в последний раз проезд на
общественном транспорте дорожал в январе 2008 г., когда стоимость
билетов была увеличена на два рубля. Столичные власти объясняют рост
це
...
Читать дальше »
|
 Люди, которые громко храпят, сжигают больше калорий, чем их
нехрапящие приятели. При этом активная затрата энергии происходит не
только во время сна, но и во время бодрствования. Как выяснили
ученые из Университета Калифорнии, наблюдавшие более двух сотен
пациентов, люди, отличающиеся наибольшими проблемами с храпом, за ночь
сжигают около 2000 калорий, а тот, кто вообще не храпит или делает это
негромко, тратит в среднем 1626 калорий. Примечательно, что количество
сожженных калорий не зависит от того, спит человек или просто лежит
отдыхает. По мнению ученых, дополнительные затраты энергии у
храпящих людей возникают из-за реакции в нервной системе, возрастающей
по мере усиления храпа. Тем не менее авторы исследования поспешили
подчеркнуть, что полученные результаты не исключают другой теории,
согласно которой расположенность к храпу может влиять на вес человека,
увеличивая его. "Ожирение несет огромный риск развития
дыхательных расстройств, а изменения веса тела
...
Читать дальше »
|
|
|
|
| Рецепт недели |
| Салат из мяса курицы с орехами |
| Ингредиенты: |
-500 гр курицы
-1 стакан грецких орехов
-5 огурцов
-4 яйца
-3 1/2 ст. ложки майонеза
-чеснок
-соль
|
| Способ приготовления рецепта: |
Вареное мясо курицы разобрать на волокна и выложить первым слоем.
Нарезанные огурцы и чеснок выложить вторым слоем.
Вареные яйца мелко накрошить и выложить третьим слоем.
Все слои повторить.
Каждый слой посолить и пропитать майонезом.
Сверху салат посыпать обжаренными грецкими орехами
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
|
